क्या आप वो लोग हैं जो फिटनेस सेंटर से दूर भागते हैं लेकिन कुछ नया try करना चाहते हैं? मैं लाया हूं कुछ ऐसे विकल्प जो जिम के बदले में आपको प्रेरित रखेगा और आपको fit, healthy और active रखेगा! यकीन मानिये ये काम करते हैं और आपको मजा भी आएगा |
योग
जो लोग शारीरिक और मानसिक मजबूती, चुस्ती और तनाव को काम करने की इच्छा रखते हैं, उनके लिए योग एक अच्छा विकल्प है। योग शरीर को सक्रिय करता है और दिमाग को शांत रखता है। ये अभ्यास तनाव को काम करने और कायाकल्प करने के लिए है। ये सबके लिए उपयुक्त है, चाहे वो फिटनेस के लिए नई शुरुआत हो या फिर पेशेवर एथलीट। ये मैं खुद अनुभव से कह सकता हूँ की ये शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए एक सबसे आसान विकल्प हैं.
तो क्यों नहीं आज से शुरू किया जाय ?
तैरना
अगर मौसम ठीक है, तो पूल में जाकर थोड़ा वर्कआउट करें। और जब बहार ठंड हो, नजदिकी इनडोर पूल में जाएं। कुछ लैप्स करें या पूल के पास चलें या दौड़ें। पानी का प्रतिरोध हवा के मुकाबले में ज्यादा होता है, जिसे सिर्फ चलना भी थकेला बन जाता है। पानी की ऊपरी उछाल आपके शरीर का भारी हिसाब संभालती है, इसलिए वाटर एरोबिक्स या स्विमिंग शरीर पर काम दबाव डालता है और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। डॉक्टरों गठिया के रोगियों को अक्सर तैराकी या वॉटर एरोबिक्स की सलाह देते हैं क्यों कि ये उन्हें बिना दर्द के जोड़ पर दबाव डालने के बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है।
मार्शल आर्ट
मार्शल आर्ट आपकी शक्ति, सहनशक्ति, तेज, चुस्ती और प्रतिभा सारो को बढाता हैं | ये आपके जीवन में अनुशासन लाता हैं|योग के बाद मार्शल आर्ट मेरे पसंदीदा खेलों में से एक है क्यों कि ये मुझे तनाव और गुस्सा काम करने में मदद करता है और मुझे पसीना भी बहता है। वो दिन याद है जब आप सिर्फ अपना गुस्सा निकालना चाहते हैं? ऐसे समय में, मार्शल आर्ट का काम आता है!
ज़ुम्बा
ज़ुम्बा यहाँ का नहीं हैं ये लैटिन अमेरिका से आया है और ये डांस, एरोबिक्स और म्यूजिक का मिक्स है। मैंने ज़ुम्बा सिर्फ एक बार ही ट्राई किया है और मुझे बहुत मजा आया है – ये गारंटी के साथ आपका पसीना बहायेगा। ये दोस्त के साथ स्पोर्ट्स का एक अच्छा तरीका भी है। ये खास दौर पर उन लोगों के लिए है जो डांसिंग पसंद करते हैं, अपनी लय में सुधार करना चाहते हैं या डिस्को के लिए कुछ नए डांस मूव्स ढूंढ रहे हैं।
खेल का मैदान
खेल के मैदान में वर्कआउट आपको अपने बच्चों के साथ समय बिताने और अपने शरीर के लिए अच्छा करने की अनुमति देते हैं। मुझे पता है कि माता-पिता के पास बहुत काम होता है और उनके बच्चों को पालने के अलावा, घर का काम और उनके साथ गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। लेकिन ये वर्कआउट आपको सब छोड़ने की अनुमति देता है।
मेरे मां-बाप ने मुझे बहुत प्रभावित किया है और मेरे फिटनेस के साथ मेरा रिश्ता बनाया है क्यों कि मैंने हमेशा उन्हें फिटनेस के लिए समय निकालते देखा है। अगर आपके बच्चे आपको व्यायाम करते देखते हैं, तो शायद वह भी आपके साथ जुड़ना चाहे और आपके रोल मॉडल होने से वह स्वचालित तौर पर स्वस्थ और फिट रहना कितना जरूरी है। अगर आपके पास बच्चे नहीं हैं और आप पार्क में व्यायाम करना पसंद करते हैं (मेरी तरह) – तो शुरू हो जाएगा!
रनिंग
योग और स्विमिंग केसाथ साथ ये शायद मेरा पसंदीदा ट्रेनिंग टाइप है। मैं इसे इंटरैक्टिव रनिंग कहता हूं क्यों कि मैं अपने रन में अलग-अलग एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स, लंजेस, ट्राइसेप डिप्स आदि शामिल करता हूं, जिसमें विविधता और चुनौती बढ़ती है। ये मुझे बहार ट्रेनिंग करने और थोड़ा सा सूरज और ताज़ा हवा लेने की अनुमति देता है और मैं पूरी तरह से थक जाता हूँ। मेरे लिए, इंटरैक्टिव रनिंग हफ़्ते में दो बार शेड्यूल है! और आपके लिये?
ट्रैकिंग
प्रकृति प्रेमियों, आनन्द मनाओ! लंबी पैदल यात्रा या ट्रैकिंग प्रकृति से जुड़ते हुए व्यायाम करने का एक असाधारण तरीका है। आस-पास के रास्ते खोजें, अपने पैदल चलने वाले जूते पहनें और खोजबीन शुरू करें। यह एक कम लागत वाली गतिविधि है जो शारीरिक और मानसिक दोनों लाभ प्रदान करती है। रास्ते में आपको जो आश्चर्यजनक दृश्य देखने को मिलेंगे, उनका तो जिक्र ही नहीं।
